[...] ( niestety aktualnie tylko 60kg ale się to zmieni ) , Hantle , gryf prosty + łamany. Czytając posty które mi wysyłaliście wyciągam trzy proste wnioski które wkroczyły na brak efektów. 1.)Brak zwiększania obciążenia ( mam mało kg nakładu i nie starcza to do mc , przysiadu , klatki ) 2.)Kiepski trening 3.)Słaba dieta A więc pora z tym zakończyć [...]
[...] rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html Najważniejsze odczucia: - czułam się najedzona (ale brakowało mi ziemniaków i chlebka nie tylko po treningu) - mój organizm najpierw był w szoku nowym rozkładem (gazy, efekt przeczyszczający diety i ogólnie cały dzień coś się [...]
[...] nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. Krótka lekcja anatomii. Mięśnie brzucha składają się z: -mięśnia prostego [...]
[...] miednicy i jej mobilności względem kończyn dolnych (czy czasem nawet stawów krzyżowych które zablokowane mogą rzutować na jej funkcję). Ograniczenia mogą wynikać również z braku mobilności stawów skokowych, które skutecznie będą uniemożliwiały wykonanie pełnego ruchu. Oba problemy z brakiem mobilności i nadmiernym pogłębieniem lordozy [...]
[...] wtedy uwagi na typ buwody. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60-65 kg Wzrost: ~175 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: początkujący, brak wcześniejszego, regularnego treningu, aczkolwiek nieregularnie ćwiczę od około dwóch lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna (klub sportowy, treningi około dwa, trzy [...]
[...] o diecie, treningach, ale tez o sobie :-D Najlepiej sie czuje na wypasione misce powyżej 2000kcal i nie wyobrażam sobie diety z niskimi węglami, zreszta mój organizm na brak wegli źle reaguje ;-) Duzo łatwiej znosze ograniczenia tłuszczu w diecie (ale tylko chwilowo na redukcji). Uwielbiam mięcho :-D Spodobały mi sie tez treningi Thiba, [...]
[...] masę Aktualne wymiary podane najważniejsze liczy się lustro i rzeczywisty wygląd Wzrost-182 cm Waga- 92kg ( 4 tyg temu 101 ) różnica 9 kg ( Jest płasko jeśli chodzi o wygląd brak nabicia ) Łapka- płasko brak nabicia obecnie 43 cm było 45 Udo- 60 + Pas- 79.5-80 cm ( 4 tyg temu było coś koło 88 ) Bf- moim zdaniem będzie 9-10 % Zdjęcia będą od [...]
[...] kg więcej by mnie bardzo ucieszyło, bo przy tej wadze jestem wszędzie posądzana o anoreksje ;) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Ginekolog twierdzi, że przez moja wagę mam zbyt małe [...]
[...] pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego rodzaju treningu odczuwacie obolałość w mięsniach, brak apetytu-radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy. To jedyny sposób, by uniknąc przemęczenia, a następnie przetrenowania. [...]
[...] W ttreningowe 50 minut bezposrednio po treningu oraz niecałe 50 minut wieczorem ;czasami wieczorem nie robie, niekiedy w ktorys dzien moge wogole odpuscic aeroby jesli brakuje mi sił (instynktownie).Ogolnie jednak aerobów jest duuuuzo. W zdecydowanej wiekszosci jest to bieganie, czasami zamieniam to na intensywną jazde rowerem, gdy zas nie [...]
[...] pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego rodzaju treningu odczuwacie obolałość w mięsniach, brak apetytu-radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy. To jedyny sposób, by uniknąc przemęczenia, a następnie przetrenowania. [...]
Brian nie był kanapowym leniem który dopiero co zajął się ćwiczeniami, jednakże przez okres ostatnich dwóch lat nie miał okazji do ciężkich ćwiczeń. Poprzednio był mistrzem wrestlingu stanu Iowa, służył w piechocie morskiej, podnosił ciężary a na koniec był w naszym oddziale SWAT. Pomimo iż w ostatnich dwóch latach nie ćwiczył intensywnie nie [...]
[...] to kobiety mają do niego dystans. Ich pełne zaangażowanie sprawdza się za to znakomicie w treningu fitness, którego istotą jest właśnie dynamika ruchowa i urozmaicenie oraz brak powtarzalności ćwiczeń, co charakteryzuje trening typowo siłowy. Wyzwanie, które stawia przed kulturystami ich własna osobowość, to przede wszystkim ograniczenia i [...]
[...] pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego rodzaju treningu odczuwacie obolałość w mięsniach, brak apetytu-radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy. To jedyny sposób, by uniknąc przemęczenia, a następnie przetrenowania. [...]
[...] za zadanie wyprowadzić mięsień z zastoju, sprowokować go by dalej się rozwijał, zwiększając swoje rozmiary. Jest to, więc metoda dla osób, które narzekają na stagnacje i na brak przyrostów od dłuższego czasu. Na pewno metody tej nie powinni stosować początkujący, bo zresztą, po co… Osoby, które ćwiczą od nie dawna na pewno nie mogą mówić o jakiś [...]
Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]
[...] poziomu glukozy we krwi, którego nadwyżka - co już wyżej zostało powiedziane - jest przez organizm magazynowana w komórkach tłuszczowych. Na zakończenie warto dodać, że brak ruchu prowadzi do zakwaszenia organizmu, co z kolei wzmaga apetyt na słodycze i oczyszczone węglowodany, np. w postaci białej bułki, makaronu, ciastek. Gdy więcej się [...]
[...] mięśni brzucha przy wysokiej intensywności treningu trwa 3-4 dni) -nierównomierny rozwój (czyli np.: zapominanie o dolnych partiach, które z natury są słabiej rozwinięte) -brak odpowiedniej techniki czyli: skracanie ruchu, wykonywanie zbyt długich obszernych ruchów czy rwane szybkie ruchy (np.: na ławeczce skośnej- do góry szybko a opadamy bez [...]
[...] wstaje i w podskokach biegnie do grupy. Być jak Bruce Lee W szkołach Shaolin nikt nie pyta, czy uprawianie kung-fu sprawia przyjemność. Nie sprawia. Spartańskie warunki, brak toalet, pryszniców i biegające po podłodze szczury mają hartować przyszłego shaolina. Niedogodności, które tu znosi, są też dla niego przepustką do lepszego świata, w [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I
[...] w różnych grupach bedą wyglądały inaczej-podobieństwo nazwy jest z racji wspólnego celu. A oto rozkład cykli treningowych GRUPY I do końca roku 2004. Niech nikogo nie zmyli brak cykli regeneracyjnych - sa one zawarte w istniejących cyklach, w formie okresów o niższej intensywności. - Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
